مواد غذایی مفید برای تقویت حافظه
همراه هستیم با شما از وبسایت اموزش افزایش ، حافظه ، تندخوانی و تمرکز موضوع این قسمت ؛ مواد غذایی مفید برای تقویت حافظه
.
.
✔️ مواد غذایی مفید برای تقویت حافظه
.
.
✔️ حافظه مسئله مهمی است که باید به آن اهمیت جدی بدهیم و بارها و بارها ، اشاره کرده ایم که به آن اهمیت بدهید و خب یکی از روش های افزایش حافظه نیز این هست که خب ، تغذیه مناسبی داشته باشید .
.
.
✔️ همیشه معمولا به دنبال این هستیم که برای افزایش حافظه چی بخوریم ، اما خب در این قسمت می خواهیم بیشتر در مورد این صحبت کنیم که برای افزایش حافظه چه چیزی رو نخوریم ...
.
.
.
✔️ مواد غذایی مضر برای مغز کدام خوراکیها هستند؟
.
.
✔️ _برنج سفید
غذاهایی با شاخص گلوکز بالا، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش میدهند.
برخی از کربوهیدراتها تأثیری منفی بر ذهن شما دارند و به مشکلاتی در سلامتی عاطفی شما منجر میشوند.
.
.
✔️ _آبمیوه و شکر
شکر انعطافپذیری شناختی را کاهش میدهد و حافظهی کوتاهمدت و بلندمدت را ضعیف میکند. این بار که به جای نوشابه، آب پرتقال را انتخاب کردید، چندان هم مطمئن نباشید که انتخاب سالمی داشتهاید. آبمیوه به اندازهی نوشابه شکر دارد و این مقدار از شکر عملکرد مغزی شما را به خطر میاندازد.
.
.
✔️ _پنیر
غذاهایی با چربی اشباع بالا، به حافظهی شما صدمه میزنند و باعث التهاب مغزی میشوند.
.
.
✔️ _دونات و غذاهای سرخ شده
این غذاها با چربیهای اشباع بیشتر، به سد خونی مغزی صدمه میزنند. وقتی این سد صدمه ببیند، مواد مضر وارد رگهای خونی مغز میشوند و به مغز آسیب میرسانند
.
.
✔️ _چربیهای ترانس
چربیهای ترانس به عملکرد مغز و حافظه صدمه میزنند.
.
.
✔️ _رژیم غذایی یک ذهن باهوش
سبزیجات با برگهای سبز، مغزها، انواع توتها، لوبیاها، دانههای کامل، ماهی، ماکیان و روغن زیتون.
منبع ک کانال ایتا ( @baklasbashim )
.
.
.